Hai unha dieta deliciosa e variada que podes vivir toda a vida. Non só che permitirá recuperar a túa delgadez en catro semanas, senón que tamén che fará máis saudable e máis novo. Ofrecemos a dieta Maggi: un menú para todos os días.
Características da dieta Maggi
Este método de gañar harmonía non se basea en reducir as calorías. Comerás suficientes calorías sen renunciar a froitas, verduras, carne e produtos lácteos. E ata pan! O mecanismo de acción desta dieta é que o corpo recibe todos os nutrientes necesarios e, ao mesmo tempo, desencadea o mecanismo desas reaccións químicas que aceleran o metabolismo, eliminan as toxinas e restauran todos os procesos perturbados do corpo.
A comida significa moito para a saúde, o estado de ánimo e a lonxevidade.
Foi esta combinación correcta de alimentos, como coa dieta Maggi, a que foi elaborada para a primeira ministra de Gran Bretaña, Margaret Thatcher. De aí, probablemente, o nome - Maggi.
Cantos quilos de exceso de peso podes perder?
En 4 semanas, podes desfacerte de 10 a 25 quilogramos. Comprobado na práctica por moitas persoas. Pero non debes apresurarte. Ademais, o corpo volverá á normalidade e a persoa perderá exactamente tantos quilogramos como necesite para a súa saúde. O noso corpo é naturalmente único e perfecto, é capaz de desfacerse de enfermidades e quilos de máis sen pílulas. Pero só debemos axudalo nunha cousa: escoitar as súas peticións e moderar a gula. Polo tanto, a dieta, é dicir, a disciplina na nutrición, que perdemos na procura do pracer.
A comida debe ser agradable e beneficiosa. Seguindo as regras nutricionais de Maggi, aprenderás a gozar deses alimentos que todo organismo necesita. Perder quilogramos non perderás saúde, xa que non terás que renunciar nin aos carbohidratos nin ás proteínas.
Regras de nutrición para unha dieta
Se queres obter o resultado esperado, e non por pouco tempo, senón de por vida, debes seguir as regras en todos os puntos. E isto significa que só hai o que prescribe a dieta, non substituír un produto por outro, comer ao mesmo tempo, non comer en exceso 3 horas antes de durmir. E beber dous litros de auga ao día.
No lado positivo, podes comer despois das 18: 00 se te deitas despois das 21: 00. A túa figura non sufrirá isto. Outra boa vantaxe é que escollas o menú ti mesmo, segundo as túas preferencias. Pero a énfase estará nas proteínas: ovos, queixo cottage, non carne graxa. Outra vantaxe indiscutible: todo o mundo pode pagar unha dieta.
Paga a pena mencionar todas as vantaxes deste alimento:
- non é necesario contar as calorías;
- todos os produtos son sinxelos;
- o café e o té non están limitados;
- non hai restricións na elección dos produtos.
Maggi permítelle comer froitas e verduras en cantidades suficientes, así como pan. Podes facer tostadas para o almorzo, por que non. En xeral, Maggi divídese en dous tipos: ovo e requeixo. Debes comer tres veces ao día, son posibles merendas. Podes alternar a variación de requeixo con comer ovos.
Alimentos recomendados e prohibidos
Cunha dieta como a dieta Maggi, permítese comer calquera cousa que acelere o metabolismo.
Estes inclúen:
- mazás, pomelos;
- canela, curry;
- carne de pavo, polo, ovos;
- brócolis, feixóns, pementos;
- leite de soia, iogur, queixo cottage, kefir, leite cocido fermentado;
- té verde, café;
- avea, améndoas.
Por suposto, esta non é unha lista completa de tales produtos. Tamén pode incluír repolo branco común, follas de espinaca, leituga, remolacha, ameixas e moito máis.
Pero que alimentos deben excluírse, polo menos durante un mes:
- uvas, froitos secos, dátiles, aguacates, mangas, figos, plátanos;
- carne cunha capa de graxa, pel de polo, porco de porco, manteiga de calquera tipo;
- patacas, arroz, millo, alimentos enlatados;
- embutidos;
- especias quentes;
- doces, incluíndo mel, marmelada, malvaviscos, chocolate, produtos edulcorados;
- alcohol.
Lembra que todos os edulcorantes son o inimigo da figura.
Dieta de ovos Maggi: un menú detallado durante 4 semanas
Hai que dicir de inmediato que os ovos non aumentarán o colesterol no sangue. O exceso de colesterol é excretado por si só e só se retrasa se hai inflamación vascular. Os ovos non son prexudiciais para as persoas sans, son un almacén de vitaminas e minerais. Polo tanto, o menú é de 4 semanas.
Nos primeiros 7 días, cómpre adaptarse ao cambio de dieta:
- para o almorzo, sempre media laranxa ou pomelo, así como un ou dous ovos duros ou brandos;
- para o xantar: calquera froita que queira (da permitida), ou polo cocido, pavo e tomate, ou requeixo co 9% de graxa máis un tomate, un anaco de queixo, dous pans;
- cea: un anaco cocido de porco, polo sen pel, pavo ou tenreira, máis leituga ou tomate, pepino ou ensalada de vexetais, dúas barras de pan, dous ovos cocidos.
Para a segunda semana:
- o mesmo para o almorzo;
- para o xantar e a cea - o mesmo, pero podes engadir peixe magro.
A terceira semana é impactante. Cambios de nutrición:
- o luns é calquera froita permitida en calquera cantidade;
- o martes: calquera das verduras permitidas, cocidas, cocidas ou cruas;
- Mércores: calquera froita ou verdura, pero non nunha comida xuntos;
- o xoves: peixe cocido ou guisado e verduras ou leitugas cocidas;
- o venres: carne magra e verduras en calquera cantidade;
- o sábado e o domingo: calquera froita do permitido tanto como o corazón queira.
Os últimos 7 días son interesantes. Durante o día, terás que comer catro rebandas de polo, tenreira ou peixe, unha rebanada de queixo (100 gr. ), 1 laranxa ou pomelo, 4 pepinos, 3 tomates, 1 tostada. Todo isto hai que repartilo ao longo do día. Beber sen restricións.
Dieta de cuajada Maggi durante 4 semanas
A versión de requeixo da dieta non está moi lonxe do ovo. A única diferenza é que, en lugar de ovos, cómpre comer queixo cottage baixo en graxa 150-200 gr. dunha vez. A primeira e a segunda semanas implican un aburrido almorzo de media froita e queixo cottage. Pero podes alternar co almorzo de ovos. Así, no menú durante 4 semanas, dous almorzos poden consistir en froitas e ovos, e dous de froitas e queixo cottage.
Por certo, a dieta de requeixo non é apta para aqueles que aumentaron a acidez do estómago.
Receitas de cociña
Lembrámosvos que os alimentos segundo o sistema Maggi non implican fritos, así como o uso de carne e mesmo caldos de verduras.
Cociñar debería ser máis doado.
Por exemplo, a ensalada Red Trio:
Hai que cocer un pemento vermello grande e despois pelar e cortar en cadrados. Cortar a cebola vermella en aneis, cortar 20 tomates cherry pola metade. Mestura todo cun puñado de Roma vermella, murmurios de pementa negra moída, vinagre de viño ou zume de limón, perexil e cilantro.
O "salmón picante" é cocido ao vapor. Despeje dous bifes cunha cucharadita de zume de limón e marinamos en dúas culleradas de salsa de soia. A continuación, coloque nun baño maría por só 2 minutos. Se non tes vapor, podes poñer o peixe nunha tixola sen aceite e engadir un pouco de auga. Dous minutos, podes disparar. Este peixe vai ben con verduras ao forno.
Fai exercicio coa dieta Maggi
Calquera dieta non pode ser eficaz sen actividade física. Debe realizar os exercicios máis sinxelos, comezando con curvas e xiros da cabeza e pescozo, despois ombreiros, brazos, lumbar, pernas. Por separado, podes facer exercicios para a prensa, xa que o estómago diminuirá cunha dieta. E para que a pel non colgue, sería mellor apertala.
Aínda con falta de tempo ou outros problemas, deberías polo menos dar un paseo durante media hora, pero todos os días.
A natación é unha excelente alternativa: 20-30 minutos diarios.
E nun mes a túa figura será a que soñaste. E os hábitos alimentarios cambiarán e volverán máis caros, máis agradables. A necesidade dunha alimentación saudable converterase na norma, non nunha compulsión.